Reteaua Corect

Top 10 fructe care te ajuta sa slabesti

Scris de newsreporter in 14 februarie 2021 la 12:05, in Lifestyle. 411 vizualizari Intra in discutie Tagurifructe, slabit, top 10 shortlinkhttp://crct.ro/nxo4

Exista ideea preconceputa potrivit careia fructele sunt interzise la dieta, intrucat contin zahar, scrie doc.ro. Ei bine, unele fructe te pot ajuta chiar sa slabesti, in ciuda continutului de fructoza – iata despre ce fructe este vorba!

Daca alegi fructele potrivite la dieta, nu numai ca acestea nu iti vor sabota eforturile de eliminare a kilogramelor in plus, insa totodata te vor ajuta sa slabesti. Unele fructe contin un nivel crescut de fibre solubile care mentin satietatea si suprima apetitul – de pilda, pectina. Fibrele imbunatatesc digestia, incetinesc absorbtia zaharului in sange si mentin senzatia de satietate pentru mai mult timp.

Bineinteles, fructele trebuie consumate cu moderatie atat la dieta, cat si in general, intrucat fructoza in exces este depozitata de organism sub forma de grasimi. Nu uita nici de aportul caloric al fructelor – pentru a slabi trebuie sa creezi un deficit caloric, asa ca asigura-te ca nu consumi un aport caloric prea mare prin consumul de fructe.

 

Iata 10 fructe pe care e indicat sa le consumi (cu moderatie) la dieta:

Perele – cu un continut de fibre mai mare decat majoritatea fructelor, perele mentin senzatia de satietate si pot fi consumate pe post de gustare la dieta. Acestea mentin nivelul de zahar din sange echilibrat (glicemia echilibrata) si te ajuta sa slabesti.

Coacazele – aceste fructe ajuta organismul sa topeasca depozitele de grasimi. Totodata, ingredientele active din coacaze combat colesterolul marit si rezistenta la insulina.

Pepenele rosu – sarac in calorii, insa bogat in continutul de apa, pepenele este un aliat de pret pe tipul curelor de slabire. O cana de cuburi de pepene nu contine mai mult de 100 de calorii, insa te va satura intantaneu, reducand apetitul pentru cateva ore. Continutul bogat in apa va hidrata organismul.

Grepfrutul – o jumatate de grepfrut are 60 de calorii, insa este vorba despre calorii “goale”. Asta inseamna ca organismul consuma mai multe calorii in timp ce digera acest fruct, decat primeste. Naringina, ingredient activ din grepfrut, poate stimula scaderea in greutate si poate reduce totodata nivelul de zahar din sange (glicemia).

Merele – bogate in fibre, merele suprima apetitul, tinandu-ti de foame mult timp. Un studiu facut de cercetatorii de origine braziliana a demonstrat ca 3 mere pe zi pot stimula eliminarea kilogramelor in plus. Avantajul merelor consta in faptul ca pot fi mancate oriunde, le poti lua cu tine in geanta si le poti consuma atunci cand simti nevoia de o gustare rapida care sa iti potoleasca foamea.

Rodia – rodia stimuleaza metabolismul datorita antioxidantilor care se regasesc in acest fruct in concentratie mare. Consumul de rodie la dieta va ajuta in controlul senzatiei de foame.

Banana – bananele au capatat o reputatie proasta, fiind adesea evitate la dieta. Ei bine, acestea sunt bogate in fibre si te pot ajuta sa iti tii foamea sub control. O banana nu contine mai mult de 105 calorii si este in mod deosebit recomandata dupa practicarea unor activitati fizice intense.

Portocala – si portocala determina organismul sa consume mai multe calorii decat contine ea. Avand in vedere ca portocala contine calorii goale, este recomandata in timpul curelor de slabire. Sucul de portocala, insa, este complet interzis la dieta, intrucat are un aport caloric foarte mare, fiind bogat in zaharuri.

Kiwi – semintele de kiwi contin fibre insolubile, care stimuleaza digestia si totodata mentin senzatia de satietate pentru mai mult timp. Acest fruct poate fi folosit pe post de gustare intre mese in timpul curelor de slabire.

Avocado – bogat in calorii, dar si in grasimi bune, avocado este de multe ori evitat la dieta. Ei bine, acesta poate sustine scaderea in greutate, in ciuda faptului ca e un fruct cu densitate calorica mare – o jumatate de avocado contine 160 de calorii. Studiile au aratat ca avocado mentine senzatia de satietate mai mult decat orice alt fruct, suprimand astfel apetitul.

Doc.ro

Intra in discutie:
Pentru a putea intra in discutie trebuie sa fii autentificat ca utilizator CorectNews.
Daca nu ai cont, da click aici. Daca ai deja cont, da click aici.

Twitter is down for the moment!

CorectBusinessbeta

Afla tot despre business din cele 7 sectiuni ale site-ului AICI

CorectPoliticsbeta

Afla tot despre politica in cele 4 sectiuni ale site-ului AICI

CorectSocialbeta

Afla tot despre societate in cele 8 sectiuni ale site-ului AICI

CorectScITbeta

Afla tot despre stiinta din cele 5 sectiuni ale site-ului AICI

CorectSportsbeta

Afla tot despre sport din cele 9 sectiuni ale site-ului AICI

CorectLifestylebeta

Afla tot despre felul de trai din cele 7 sectiuni ale site-ului AICI

CorectArtsbeta

Afla tot despre arta in cele 6 sectiuni ale site-ului AICI

CorectDiasporabeta

Afla tot despre diaspora din cele 4 sectiuni ale site-ului AICI

CorectBooks »

Cumpara carti digitale la un pret mult mai bun decat cele clasice!

CorectBazaar »

Schimbi, vinzi si cumperi orice

Urmareste-ne pe:

© Copyright Corect 2010. Toate drepturile rezervate.