8 reguli pentru o alimentatie corecta de Craciun

Sursa imagine: wikipedia

Putin si bun. Cam asa s-ar rezuma indicatiile date de nutritionisti pentru masa bogata de Craciun. Asadar, daca sunteti atenti la cantitate, dar si la modul cum combinati mancarurile, nici nu veti avea dureri de stomac si nici nu veti acumula foarte multe kilograme in plus, noteaza ziare.com.

Medicul nutritionist Ligia Alexandrescu va ofera cateva reguli pentru o alimentatie corecta:

1. Este ideal ca meniul sa fie divizat in cateva etape, adica sa mancati la distanta de cel putin o ora anumite alimente mai grele, in asa fel incat stomacul sa aiba timp sa digere ce s-a consumat la anterior.

2. Alegeti gustari usoare: bucati de muschi de pui sau curcan sau branza degresata.

3. Portii mici - e bine sa simtiti aroma unui preparat si nu neaparat sa tinti catre o cantitate cat mai mare.

4. Evitati alimentele grase si prajite, dar si sosurile grele. Optati pentru preparate de pui si curcan, chiar si peste. Consumati legume si fructe proaspete.

5. Renuntati la sucul de portocale sau de rosii si la condimentele in exces, care favorizeaza indigestia.

6. Consumati apa in timpul mesei, in cantitati mici si dese, pentru a mentine sistemul digestiv activ.

7. Evitati bauturile carbogazoase dulci in timpul mesei si chiar dupa masa. In acest fel nu veti fi balonati.

8. Consumati alcool in cantitati moderate. Vinul rosu e bine sa fie consumat cat mai natural, fara aditivi, pentru a evita migrenele.