10 modalitati de a scapa de migrene fara medicamente - VEZI LISTA

Afla are sunt cele 10 modalitati propuse de Daily Mail pentru a scapa de migrene:

1. Evita pe cat posibil factorii care pot declansa migrenele

De cele mai multe ori durerile de cap sunt provocat de tutun (fumatul duce la ingustarea vaselor de sange din creier), stres, exercitii in exces, odihna insuficienta, probleme cu coloana sau chiar afectiuni dentare.

2. Verifica glicenia

Glicemia scazuta este un element comun care poate declansa migrenele. In acest caz trebuie respectate cu regularitate mesele. Cele mai indicate alimente sunt fructele, legumele, iaurtul degresat sau branzeturile. Trebuie evitate produsele fainoase, cele care contin mult zahar sau bauturile carbogazoase.

3. Renunta la cafea

Prea multa cafe poate duce la rigidizarea vaselor capilare, lucru care poate provoca dureri de cap. Mai mult de 300 mg de cafea pe zi pot cauza probleme. Daca nu poti sa te stapanesti, alege cafeaua decofeinizata. Nu uita ca si ciocolata are un nivel ridicat de cofeina.

4. Ai mare grija la alimentele care contin aditivi

Multe persoane care sufera de migrene s-au dovedit a fi sensibile la alimentele care contin aditivi.

5. Mesteca ghimbir

Ghimbirul amelioreaza starile de greata si problemele digestive care acompaniaza migrenele.

6. Mananca alimente cu un nivel ridicat de proteine

Este recomandat sa mananci carne de pui, de curcan, oua, banane, fasole, nuci sau orez.

7. Bea multa apa

Dehidradarea este si ea un factor ce conduce la apritia durerii. Tesutul care inconjoara creierul este compus in mare parte din apa. Cand acesta pierde fluid se micsoreaza, lucru care duce la aparitia disconfortului. Bea intre unu si doi litri de apa pe zi.

8. Apeleaza la suplimentele alimentare

Ele te pot ajuta sa reduci gradul de vulnerabilitate pe care corpul tau il are in fata migrenelor.

9. Mananca alimente bogate in magneziu

Prea putin magneziu conduce la diminuarea fluxului de sange catre creier si a glicemiei. Pestele, legumele verzi, rosiile, nucile, cartofii si fasolea sunt alimente cu un continut ridicat de magneziu.

10. Incearca Yoga

Yoga induce o stare de calm, te scapa de stres si diminueaza durerea. Anumite pozitii de scapa de rigiditatea din zona gatului si a umerilor, lucru care poate impiedica aparitia durerii.